oliwa z

[...] -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek przed treningiem(9.30): -80g Kasza Kuskus -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek Trening (FBW)(10.00-11.00) Aeroby (rower)(11.00-12.00) Posiłek po treningu(13.00): - Banan - WPC Obiad(16.00) : - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa [...]

1. jaja całe 300g chleb żytni pełnoziarnisty 140g pomidor 170g 2. tuńczyk w wodzie 120g ogórek 100g oliwa z oliwek 15g 3. pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g 4. pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g 5. ser twarogowy 250g ogórek 100g oliwa z oliwek 30g 3 posiłek przed treningowy 4 po treningowy. b:2 t:0,9 w:1,8 g/kg b:169g t:80g [...]

Kupiłem dziś w Lidlu Primadonna Oliwa z Oliwek Nasycone:14,1g Jednonienasycone:70g Wielonienasycone:7,2g Dobra w miarę ?

[...] 1 albo 2, chleb z firmy mestermacher do 4 kromek dziennie, ryż brązowy, ciemny makaron, płatki owsiane, mięcho to filety z kury i wołowinka, rybki zjadam, dbam o witaminki, oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni no kurcze wszystko co zdrowe, czasami coś mniej zdrowego wpadnie ale to żadne fast foody i tak dalej. Jedynie to chyba zbyt dużo nabiału [...]

[...] płatki owsiane na mleku 80g // rodzynki suszone 30g // ok.18:30/19:00 mieso z piersi kurczaka 100g RYZ/KASZA SURÓWKA WLASNIEJ ROBOTY Z OLIWA Z OLIWEK ok.21:00 tunczyk w wodzie 80g TU NIEWIEM CO JESZCZE??? W zaleznosc od bilansu, na pewno akies warzywo, moze ww zlozone, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:29:47

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

Dziękuję Wam bardzo za te miłe słowa! ;-) 8-) Wasze też są pyszne i niektóre zdjęcia wyglądają tak, że czasami żałuję, że nie mogę wejść w ekran :)) To mój podwieczorek: łosoś z pieca z warzywami :-)) PYSZNIE! A przed chwilą polędwica z dorsza z pary, chleb graham z oliwą z oliwek + sałata i pomidorki + pasta z pieczonych bakłażanów ;-) [...]

1. Posilek godz. 7.30 -płatki owsiane/ciemne pieczywo -odzywka białkowa/białka z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - [...]

[...] dietę Carb Cycling Dzień treningowy wyglada tak: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po [...]

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch 88 [...]

olej kokosowy,masło,smalec,oliwa z oliwek,olej lniany ( lniany i oliwa nie za duzo) a nasyconych tluszczy mozna wiecej jesc

[...] czym zastąpić?? btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g <<<<<<<<<<<<< czym zastąpić?? oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 III mintaj 100g ryż 25g kalafior <<<<<<<<<<<c czym zastąpić?? oliwa z [...]

z tego co pamietam to m.in białko : jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka tłuszcze:żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany weglowodany: owoce o niskiej zawartości weglowodanów

no w końcu kogsie wszystko ok... prócz diety wywal chleb daj ryż daj, więcej miecha zapijaj oliwą z oliwek, nie ma że boli Trening jak to trening, sam wiesz co będzie dobre po wymiarach widać sporo poleciałeś po fotkach mniej... to tyle ps pisać nie muszę chyba że będę obserwował.

Obiad 100g ryzu+ 125g pangi + jarzyny + oliwa z oliwek = niebo w gębie xD

[...] 62g węgli Filet z dorsza gotowany 100g; 78 kcal; 17.7g biała; 0.7g tłuszczu; 0g węglowodanów 2x marchew gotowana 90g; 24 kcal; 1g białka; 0,2g tłuszczu; 7,8g węglowodanów +oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Łącznie: 422 kcal; 24,7g białka, 6,6g tłuszczu, 69,8g węglowodanów III Posiłek 13:00 Płatki owsiane 50g; 183 [...]

Postanowilem wdrozyc w zycie taką diete: DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]

[...] - Oliwa z oliwek (15g - troche wiecej niz łyzka stolowa) razowiec warzywa 2. 10:30 397 kcal 15 g białka 14 g tłuszczy 52 g węglowodanów pieczywo warzywa mieso oliwa 3. 13:10 158 kcal 13 g białka 8 g tłuszczy 10 g węglowodanów jogurt naturalny zott - 250g. ?????? 4. 16:00 493 kcal 39 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów [...]

1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]

Serek wiejski 150g ze szczypiorkiem albo bez (zalezy co w lodowce będzie), danonków kradł siostrze nie będę ;) Co do tłuszczy to zbytnio pomysłu nie mam poza tymi orzechami, oliwa z oliwek znajdzie się w sałatkach których tu nie umieściłem (2-3 razy w tygodniu się pojawią jako urozmaicenie ostatniego posiłku). A kapsułki z tranem albo łyżeczka [...]